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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体(第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送血(xuè)液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既自(zì)然又(yòu)全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致(zhì)末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可(kě)以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学(xué)者(zhě)完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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